|
|
SOPHROLOGIE
en ENTREPRISE et en INSTITUTION
Fondements
et Indications (cliquez
sur Indications)
"Ce que nous appelons bonheur consiste dans l'harmonie et la sérénité,
dans la conscience d'un but, dans une orientation positive, convaincue
et décidée de l'esprit, bref dans la paix de l'âme"
(Thomas Mann)
Vidéos de présentation de la
Sophrologie par Joël Plessis
(Version
courte et longue en cliquant ici)
Fondements
La
Sophrologie a été créée
à Madrid en 1960
par le Docteur
Alfonso Caycédo , neuropsychiatre colombien d'origine basque
espagnole né en 1932 à Bogota.
La
Sophrologie (du grec SOS harmonie, PHREN
esprit et LOGOS science du discours) est la
synthèse des recherches les plus modernes et des traditions les plus
anciennes, elle offre une méthode adaptée à notre culture et à notre
société.
Elle
était essentiellement médicale, elle est maintenant devenue
prophylactique et pédagogique.
La
Sophrologie est un véritable art
de vivre, c'est une recherche
de
l'harmonie, de la sérénité
et de la paix
intérieure. Basée sur des
exercices
de respiration, de relaxation,
des mouvements
et des
visualisations,
la Sophrologie permet une réelle harmonie
corps-esprit
visant à améliorer la vie quotidienne.
Définition du Pr.
Caycédo (2000)
"Sophrologie
est le terme créé pour désigner une école scientifique inspirée de la
phénoménologie, qui étudie la conscience, et une nouvelle profession
clinique et prophylactique qui se spécialise dans la conquête des
valeurs de l'existence par des procédés qui lui sont propres et
originaux."
Les principes de base
de la Sophrologie sont :
-
Le
principe d'action positive
: toute action positive se répercute positivement sur tous les éléments
psychiques de l'homme. En sophrologie, nous ne travaillons que sur le
positif, c'est l'école du positif.
-
Le
principe du schéma corporel
comme réalité vécue: tout passe par le corps, la conquête de l'esprit
passe par celle du corps.
-
Le
principe de réalité objective:
il concerne le Sophrologue qui n'est ni un maître, ni un gourou mais un
guide avec son patient. Le Sophrologue établit l'alliance qui, à
l'inverse de la psychanalyse, est une relation adulte-adulte.
Déclaration de Genève
prononcée par le Pr. A. CAYCEDO le 17 mai 2003
dans l'Auditoire des droits de l'Homme de l'Université de Genève.
La
méthode
La
Sophrologie Caycédienne® ne sert pas seulement à aider ceux
qui ont des déséquilibres ou des problèmes, mais elle sert aussi à
mieux équilibrer les biens portants, nous avons tous besoin
de nous améliorer quelque soit notre degré de réalisation. Son
objectif, la recherche de l'équilibre, par une meilleure
connaissance de soi.
En Sophrologie, les personnes doivent se
prendre en charge elles-mêmes, elle découvrent ou
redécouvrent leurs propres valeurs. Pour cela, il est
conseillé de s'entraîner quotidiennement pour intégrer la
Sophrologie dans son quotidien et utiliser les techniques à bon escient.
En
Sophrologie, nous ne travaillons que sur le positif, c'est
« l'école du positif », en effet toute action
positive se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de
l'homme. Vivre de manière plus positive, au présent, permet d'envisager
l'avenir plus sereinement.
Les exercices
proposés en groupe ou en individuel (en cabinet, en entreprises ou en
institutions), reposent sur l’utilisation de la
relaxation, de la respiration, du mouvement, et des techniques de
visualisation, ils sont simples, toujours centrés sur le
renforcement de nos structures positives et s’adressent à un large
public. Le Sophrologue ne touche pas les personnes mais la méthode
permet de vivre les exercices avec des sensations corporelles. Une des
premières étapes, lorsque l’on débute, est de partir à la
conquête de son schéma corporel (c'est l'image que nous nous
faisons de notre corps, à l'état statique ou à l'état dynamique). C’est
le principal objectif du 1er degré de la
Relaxation Dynamique.
Actuellement, il existe douze degrés de
Relaxation Dynamique, chaque degré ayant sa
spécificité : par exemple, le 1er degré
avec le corps et le présent, le 2ème degré avec
le futur et l’esprit, le 3ème avec le passé et
l’harmonie
corps-esprit, le 4ème avec les valeurs de
l’existence…
Adaptée, la Sophrologie convient tout à
fait aux enfants, il s’agit alors de la
« Sophrologie Ludique® ».
La séance.
Une séance
de Sophrologie dure environ une heure. Elle commence par un
court dialogue, enchaîne avec la pratique, les yeux fermés,
et se termine par un nouveau dialogue, la phénodescription
(l’équivalent d’une verbalisation, c’est un temps d’échange sur le vécu
de la séance) en lien direct avec la séance, pouvant inclure des
explications complémentaires ou des conseils.
Chaque
séance est rythmée par des positions appelées
« postures ». Les premières séances se font
assis sur une chaise, ensuite nous alternons les postures assises et
debout qui sont les postures de notre quotidien, la concentration est
accrue, il est pratiquement impossible de s’endormir. Très rarement,
les séances se pratiquent allongées (enfants, femmes enceintes,
impossibilité de rester assis…).
Une séance de
Sophrologie se vit les yeux fermés du début jusqu’à la fin. Elle se
décompose en trois parties :
1)
La sophronisation :
Toute
séance commence par une sophronisation qui va amener le sujet à un état
de conscience dit niveau sophroliminal, dans lequel se pratique le
reste de la séance, jusqu'à la reprise de tonus musculaire.
C’est la base de la Sophrologie. Il s’agit d’un processus pendant
lequel les participants vont être progressivement conduits vers un
niveau de conscience différent de leur niveau de conscience ordinaire.
En effet, la sophronisation consiste à amener le sujet, de la
tête aux pieds, à l’aide d’un texte (terpnos logos) énoncé
suivant un rythme régulier, dans un état de détente le plus profond
possible, pour éliminer toute tension musculaire, le libérer
des jugements et de la rationalisation. Ceci est
indispensable pour prendre conscience de son être en dehors du
parasitage des jugements, des idées reçues. Le niveau de
vigilance est abaissé jusqu’à atteindre un seuil situé entre la veille
et le sommeil, la conscience restant en éveil.
Cette première étape de sophronisation apporte déjà des bénéfices. Les
personnes savent se relaxer, font abstraction de leur mode habituel de
penser, de leurs préoccupations.
2)
Les exercices entrecoupés de
pauses :
Tous les exercices sont à vivre au plus
profond de son corps, le maître mot en Sophrologie est de les vivre
avec des sensations agréables, positives. Lorsqu’un exercice
est terminé, nous faisons une pause, pendant laquelle les personnes
intègrent tous ses bienfaits, en étant à l’écoute des messages que leur
corps leur envoie, en quelque sorte c’est là qu’elles sont en train de
se « construire ».
Ces exercices sont basés sur la respiration abdominale,
celle du lâcher-prise, et aussi des mouvements, des
visualisations guidées ou non.
3)
La reprise de tonus
musculaire :
C’est une phase dynamique qui va redonner
aux participants tout leur tonus, le corps se remet en
marche, ils retrouvent leur vigilance. Après de grandes respirations, à
l’inverse de la sophronisation, il s’agit de remuer, bouger, étirer
toutes les parties de son corps, des pieds jusqu'à la tête, à son
rythme, sans se presser, sans oublier de bâiller, puis enfin, ouvrir
les yeux avec un nouveau regard sur le monde.
haut
de page
Indications
(adultes et enfants
à partir de 4 ans)
La
Sophrologie va utiliser ses propres méthodes basées sur un nouveau
regard des choses, recherche de ce qui est important pour
soi, de ce qui peut donner de la valeur à sa vie,
les valeurs qui peuvent nous animer, quels sont nos projets?
Vidéos de présentation de la
Sophrologie par Joël Plessis
(Version
courte et longue en cliquant ici)
"Être
ouvertement heureux donne aux autres la preuve que le bonheur est
possible"
(Albert Jacquard)
Gestion du stress, Confiance
en soi, Concentration, Mémoire, Développement personnel, Préparation
aux compétitions, Phobie, Gérontologie, Gestion de la douleur,
Sexologie, Amélioration du sommeil, Préparation aux examens, Sevrage
tabagique, Dépendances, Grossesse, Préparation à la naissance,
Nutrition, Troubles de l'alimentation, Faire le deuil, Accompagnement
dans les longues maladies, Dépression, Déprime, Crises de panique
haut de
page
|
|
